2、就算要坐着也要坐直

就算要坐着也要坐直

　　如果你的工作性质无法站立，或者你不好意思站着只能坐着，那也要有正确的坐姿才行。抬头挺胸、腰杆打直、肚子往内收，千万不要养成驼背的恶习啊。如果我们保持正姿，每小时也能多消耗10卡热量，积少成多！

　　如果你的工作性质无法站立，只能坐着，那也要有正确的坐姿才可以。抬起胸膛、腰桿打直、肚子往内收，如此一来才不会养成驼背的恶习，每小时也可以多消耗10 cal的热量！

　　3、摆动你的肩颈和手臂

摆动你的肩颈和手臂

　　适时摆动你的肩膀、向左右两侧转头以及挥动双臂（当然是肩膀以下的部分，而不是只包含手肘以下），这些动作可以缓解你长时间紧绷的肩膀，活动关节、增加你的柔软度。

　　4、在座位下做抬腿运动

在座位下做抬腿运动

　　除了坐直，办公桌下的双腿也不要闲着。你可以试着将双腿伸直、慢慢举到水平线，坚持到你觉得腿酸了再放下来，如此反复循环。

　　　无聊的通勤时间：

　　1、能走楼梯就走楼梯

能走楼梯就走楼梯

　　世上没有丑女人，只有懒女人。如果你是个二楼都要按电梯的深度懒癌，不胖才怪。5层以内的路尽量选择走楼梯，别忘了每12阶楼梯就能烧掉5大卡热量，一层楼梯24阶，每天上下6次，自己算算烧掉了多少卡？那些说走楼梯会腿粗的无知女孩，请慢走不送。

上一页 1 2 3 下一页