坏习惯容易变丑
“享受”坐在马桶上的时光5、“享受”坐在马桶上的时光
不少人都习惯拿着书或者手机钻进卫生间，独自享受难得的马桶时光。美国一项调查发现，人们平均每天花在卫生间里的时间达35分钟，这个时间还在不断增加。
42%的人表示喜欢在卫生间里看报纸、书籍；22%的人爱在卫生间打电话；还有10.5%的人会在卫生间看电视、听音乐等。但长时间坐在马桶上，会给下肢静脉增加负担，造成血流不畅，血管内滞血，引发头昏脑胀。久蹲和久坐还容易造成肛门盲肠内淤血而引发疾病。
小建议建议：为了健康，如厕时间最好控制在3分钟以内。尽量避免看书和玩游戏。便秘的人可以在马桶旁放个小板凳，如厕时将脚垫高8—10厘米，有助于排便。
排完后要缓慢站起来，以免因出现体位性低血压而晕倒。老年人上厕所最好不要锁门，以便出现意外时，家里人能够及时发现。
半躺位玩电脑6、半躺位玩电脑
这类坐姿俗称为“懒散坐姿”。此时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，平躺姿势的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。
此外，习惯性的半躺使腹部松垮，缺乏活动、伸展及深呼吸，小腹的脂肪只会越堆越多，自然难以消除。还会使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也会变得较为短浅，长时间缺乏深呼吸会让你产生胸闷、心悸的不舒服感。
小建议建议：玩电脑时选取正确的坐姿，即含胸收腹，两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背（此姿势后背不舒适比例最大）。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，利于腰椎放松。
舒缓方法：不要让一个姿势保持的时间过长，半小时后站起来活动一下，比如，背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次。
