导语：脚踝无疑是一双美腿的重要评判标准，多少人羡慕模特的纤细脚踝。瘦脚踝很简单，只需每天坚持简单的五步，在家里就能成就迷人的脚踝线条哦。

想要打造纤细脚踝

　 想要打造纤细脚踝

　　“天生脚踝很粗”、“小时候开始就想有纤细的脚踝”、“羡慕脚踝纤细的人”……以上都是大部分mm的心声。的确，纤细的脚踝线条会在视觉上让双腿看上去修长纤细，所以多少人为纤细的脚踝而默默努力着！实际上，走路的时候，脚踝和脚底有意识地用力，坚持下来，你会发现你的脚踝有惊人的变化！室内就能完成的方法介绍给你。

　穿着高跟鞋和平底鞋的走路方式是不一样的

　　1、高跟鞋的情况下

　　“高跟鞋要和脚尖同时着地，用脚尖轻压地面。”

　　穿着高跟鞋走路，会紧致我们的脚踝，这是因为脚踝在脚尖立起的状态下，处于“锁”的状态，所以要好好活动脚底、脚踝和膝下部位哦。

平底鞋的情况下

　　2、平底鞋的情况下

　　“脚后跟先着地，然后脚底要贴着地面带过来，最后脚尖对地面稍施压。”

　　穿着平底鞋时，足弓变低，从而小腿的骨头和肌肉也下沉，这就是为什么脚踝看起来很肥胖的原因。通过脚底和脚踝的充分活动，达到紧致脚踝的效果。

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　　脚踝复活 室内走动帮助脚踝塑形

　　1、脚后跟着地

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　　2、脚底贴着地面

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　　3、脚尖对地面稍施压

　　这样的走路方式可能刚开始会不习惯，但通过多次练习是可以将这样的步伐融入到日常走路当中的。可能大家都觉得脚底伸直比较困难，但一点一点地挑战下来，是可以做到的。脚踝发生变化后，这也是鼓励我们继续挑战的动力，同时还增加了乐趣。

　　习惯以后，最好是时刻都保持这样的姿势，视线朝向正面，走路时目光放远些。手臂轻轻往后方摆动，像钟摆一样有规律地行走。

注意事项

　　注意事项

　　1、脚板离地的时候

　　脚底离地的时候，臀部向后抬起会变得很难走路。当习惯了这样的走法后，好好地利用大腿后侧的力量来提升臀部的线条。

　　2、姿势不一定要绝对正确

　　为了保持姿势正确，而调用过多的力量，不仅看起来很奇怪，还会导致疼痛。所以感到头部有被稍稍牵引起来的程度就ok了。除了要用力，还要学会腿抬起时脚底放松。

　 边看电视，边利用毛巾促进足弓的活性

　　对应以下情况的mm，建议在加进行简单的足弓训练：

　　1、没有鞋垫的鞋子对足弓的支持力很不够，经常穿着导致脚踝肥胖的mm。

　　2、步子很重的mm。

　　3、偏扁平足的mm。

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　　A、在地上放置一条毛巾，利用脚趾的力量把毛巾拉过来。

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　　B、对，单是这样就可以了。就算是每天一点点地练习，坚持不懈并认真观察的话，就会发现脚踝确实比较紧致了。好好观察脚踝的变化也是拯救脚踝的关键所在哦。