腿部和腹部运动
腿部和腹部运动腿部和腹部运动
准备姿势：双腿伸直紧贴垫子，两手向脑顶位置伸展，握住健身球、浮在空中。
step11、呼气的同时，双手和双脚摆动到腹部上方的位置，腿部触碰到健身球，上半身稍微弯起，下半身的另一条腿依旧固定在垫子上。
step22、吸气的同时，视线看向天花板，手脚归位，恢复到准备姿势。
step33、呼气的同时，另一条腿按照动作1触碰健身球。
step44、吸气的同时，视线看向天花板，手脚归位，恢复到准备姿势。
（动作10次为1组，做3组）
注意事项最后，值得提醒的是：梨形身材大部分都是日常的久坐、积食等问题引起的，虽然加强锻炼可以改善肚腩和腿部的线条塑造。但想要一直hold住迷人声线，还是要多多动起来才行！
本文导航
收藏成功
查看我的收藏
