淋巴按摩

　　据菜菜绪透露，自己能保持美腿是因为坚持给腿部做淋巴结按摩。每天只需要5分钟。筒子们，赶紧把方法get起来啦~

　　菜菜绪的淋巴结按摩美脚法

　　1、有节奏地按压脚心，从脚尖搓到脚背。

　　2、两手环绕，从脚踝搓到膝盖，此时脚底应有被绷紧感。

　　3、膝盖的骨头下面有一个连接骨头与骨头的关节，容易集聚淋巴，用指尖按摩。

　　4、用两手指尖按摩腘窝。

　　5、叠掌放在膝盖以上的部位，按压至大腿根部。按摩大腿的话力度大点也没有关系。

　　6、有节奏地从膝盖搓到大腿根部。

　　7、两手轻拍大腿。

　　要点：要使淋巴以大腿根部为朝向流动。关键是方向的同一性。

坚持锻炼

　　Tips：

　　1、在像刚洗完澡之类的血液循环良好的时间按摩可以收到事半功倍的效果。

　　2、使用精油效果更显著。在身体十分干燥的情况下分别取两滴荷荷巴油均匀涂抹于脚部、膝盖、大腿。在刚洗完澡等身体比较湿润的状态下擦油，不仅可以节省油的用量，还可以提高保湿的效果！

　　结束之后也要记得使用一个盖子量的身体乳来给身体保湿哦。

淋巴结

　　说明完按摩步骤，小编这就来科普下“淋巴结”：淋巴结遍布全身，是细菌和体内老化废弃物记忆集聚的地方。而淋巴结就像是十字路口，如果这里堵塞了，整个地段的交通都会陷入艰难。而淋巴结堵塞给人体带来的困扰跟通勤高峰塞车一样更令人头疼。所以淋巴结的按摩，不仅可以达到美腿效果，对全身的健康也是有很大好处的。爱美爱健康，菇凉们今晚洗完澡就把脚按起来，一起朝着媲美模特的美腿进发吧！

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