如何增强饱腹感
高纤维食物2、选择高纤维的食物
尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好，增加杂粮、蔬果的摄入，避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。
适当食用坚果3、适当食用坚果
坚果虽是高脂肪食物，但是坚果中的脂肪、纤维和蛋白质有助于降低食欲，从而可以帮助你摄入更少的热量。
4、饭前喝汤
饭前喝汤，苗条健康长寿，而且有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。
少食多餐5、少食多餐
永远不要等饿了才去吃，饥饿的状态容易过度饮食。
减肥不是说说而已，唯有坚强毅力，选择正确适合自己的减肥方式，坚持80%营养+20%运动=真正健康的原则，管住嘴，迈开腿，才能享瘦不复胖！
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