运动饮食相结合
良好的饮食习惯因为在训练营里，队员们每天吃的食物不一样，所以没有办法给大家说具体吃了什么。其实大家每天都会摄入一定数量的维生素、蛋白质、无机盐、碳水化合物、糖分。食物配比是442，4的碳水化合物，4的能量摄入，2的脂肪。
小伙伴们都蒙圈了吧？这些到底是什么东东，大家可去问一下度娘，就不和她抢这个发言权了。其实王昕是一个比较怕麻烦的人，所以她有一个她自己的理解：
青菜、肉类、菌类、水果都可以吃……其实，减肥就是没有不能吃的食物！
肉类最好选择牛肉，鱼肉，虾肉（蛋白含量比较高），猪肉少吃（脂肪含量太高）。
水果方面水果呢，最好还是避开含糖量较高的种类。
然后主食方面，主食一定要吃，不吃主食的人一旦恢复正常饮食会反弹的，所以，主食要吃，而且主食上要有选择性的吃，要选一些GI值低的食物来吃，比如说我们吃的大米饭，可以用糙米、黑米、燕麦、豆类（混合在一起）这种粗粮来代替，晚饭的主食，我们可以用地瓜，紫薯，南瓜，玉米、芋头等来代替。
烹饪方法上要注意，要少油少盐。
除了食物种类，吃的量一定要注意，你每天摄入体内的热量一定不要超过你所消耗的热量，这样才不会胖。不要一开始就三个苹果顶一餐饭，要自己慢慢找规律，找到适合自己的饮食量哦。
教练推荐教练推荐：红豆“神仙水”
《减出我人生》里的教练们推荐队员们每天必喝的饮料，其实就是简单的红豆煮水，带替了正常用水来天天喝。不要等到你感觉口渴的时候才喝水，等你的嘴巴都干了的时候，你的身体已经缺水了！
而且，不论是红豆水还是白开水，都得坚持喝。如果怕不记得可以用手机来定个闹钟来提醒！
饮食很重要，可能你跑步机上半小时消耗的，不抵你几口食物下肚的热量，一定要管住嘴，不是不吃，是要学会选择性的吃。
收藏成功
查看我的收藏
