弓箭步转身Step 2
左脚先往前跨踩出一大步 ，接着下蹲至双膝夹角约为90度呈弓箭步状态。
弓箭步转身Step 3
上身向左侧扭转，此时腹部缩紧出力并保持身体平衡。
弓箭步转身Step 4
回到Step 1站姿预备动作，再换右脚往前跨、下蹲呈弓箭步状态，并将上身向右侧扭转。Step 1~4循环做10次为1组，重复做3组。
弓箭步转身Step 2
左脚先往前跨踩出一大步 ，接着下蹲至双膝夹角约为90度呈弓箭步状态。
弓箭步转身Step 3
上身向左侧扭转，此时腹部缩紧出力并保持身体平衡。
弓箭步转身Step 4
回到Step 1站姿预备动作，再换右脚往前跨、下蹲呈弓箭步状态，并将上身向右侧扭转。Step 1~4循环做10次为1组，重复做3组。
