⑤普拉提圈（Pilates ring）
Martha Hunt普拉提圈，也被称之为阻力圈，可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案。
怎么做？
[普拉提圈运动]
下面这两种已经不是辅助运动的工具了，而是运动器械。优点是和跑步机一样，动作单一不需要学习，只需要每天坚持练习就可以。缺点是比较占地方，价格也比较贵，家里空间大的可以考虑入手。
⑥划船器
划船器又叫划船机，是一种模拟划船运动的器材，也是最近比较火的健身器械。对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。每周划3次、每次30分钟，对减脂相当有帮助。
⑦椭圆机
椭圆机是健身房中相当常见的运动训练工具，椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，它集漫步、慢跑、静止自行车于一体，能同时活动上肢和下肢，对形体雕塑特别有益。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
好用的健身APP推荐
最后，再推荐你几款好用的健身APP，把它下载到手机中，放在常用的显眼的界面和位置。也可以像我这样建一个文件夹，每天鞭策自己训练。
①薄荷
App包含了各种健康减肥的小知识以及减肥菜谱，不但可以帮你记录身体的细微变化，还能够帮你掌握你所食用的所有食品的热量。
②FitTime
健身教练和达人亲身示范，运动打卡、饮食记录，根据你的身体状况，为你推荐专业的健身课程和训练计划，让你几分钟就能get一次高效的燃脂训练。
③维秘健身
维秘天使的身材应该是所有女生都梦寐以求的吧，这个app里就包含了各种维密天使体型与体能训练的视频教程，包括手臂、腿部、臀部、全身训练、拉伸动作等等，系统讲解身体各个部位的肌肉训练方式和方法。
④Keep
专业的健身软件，能够根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，让你四分钟也能完成一次健身训练。所有动作都配有视频，跟着它一起做就好啦。
具备了好的教程和器械再加上坚持，祝大家都能在这个夏天拥有窈窕身材，健康变瘦、变美！
