3、过度食用健康食品
过度食用健康食品坚果、鳄梨、全麦意面、橄榄油和黑巧克力都是天然、健康的，但是他们并非不包含热量。即使是好东西在吃的时候也要注意节制。比如，鳄梨提供了一大堆利于身体健康的好处，但是一整只鳄梨包含超过200卡路里的热量。
只做有氧运动如果你整天“住”在跑步机上，但是从来不做负重训练，那你就错过了健身的重中之重。负重训练不仅可以通过强化关节来防止受伤，其同时可以增强肌肉的质量并加速新陈代谢。
5、空腹运动
空腹运动如果你总是在吃饭之前空腹运动，那么你需要重新考量了：研究表明，当你空腹锻炼时，热量燃烧来源自肌肉而非脂肪。由于肌肉比脂肪燃烧了更多的热量，你的肌肉质量越高对于减轻体重越有帮助。饭后运动不仅可以避免肌肉流失，同时可以使你有更多的精力投入到锻炼中。
