减肥失败的原因(2)

2016年10月04日 09:29 新浪时尚 微博
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  3、过度食用健康食品

过度食用健康食品过度食用健康食品

  坚果、鳄梨、全麦意面、橄榄油和黑巧克力都是天然、健康的,但是他们并非不包含热量。即使是好东西在吃的时候也要注意节制。比如,鳄梨提供了一大堆利于身体健康的好处,但是一整只鳄梨包含超过200卡路里的热量。

只做有氧运动只做有氧运动

  如果你整天“住”在跑步机上,但是从来不做负重训练,那你就错过了健身的重中之重。负重训练不仅可以通过强化关节来防止受伤,其同时可以增强肌肉的质量并加速新陈代谢。

  5、空腹运动

空腹运动空腹运动

  如果你总是在吃饭之前空腹运动,那么你需要重新考量了:研究表明,当你空腹锻炼时,热量燃烧来源自肌肉而非脂肪。由于肌肉比脂肪燃烧了更多的热量,你的肌肉质量越高对于减轻体重越有帮助。饭后运动不仅可以避免肌肉流失,同时可以使你有更多的精力投入到锻炼中。

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