21、对低糖食品过于信赖
对低糖食品过于信赖选择低热量的食品有时候可能反而会欺骗了自己，因为它们往往含有额外的钠、糖或添加剂来补充食品生产公司减少或去除的成分。这种低糖、低热量的食品不仅营养物质含量低，同时吃起来也很“低”从而导致你吃的更多。最终的结果或许是你比吃普通的食物摄入了更多的卡路里。
22、不写饮食日记
不写饮食日记写下你都吃了写什么对于监控每日热量的摄取至关重要。认为这不值得？营养和饮食学院的杂志有一项调查了123个女性，发现那些记录饮食日记的女性在减肥中取得了更大成功。
23、总是外出就餐
总是外出就餐去你最喜爱的餐厅用餐是很好的休闲方式，但是在餐厅你更容易摄取大量的饮料、油炸食品、甜点等。卡路里的计算也很难，因为菜单上往往不会有清楚的标签。如果你不想放弃外出休闲，不如跟朋友分享一份菜品、点一些诸如沙拉这样的健康食品、并且选择以水代酒。
24、对自己要求过于严苛
对自己要求过于严苛在一个健康饮食的框架中，食用少量的薯条、巧克力蛋糕并不会彻底毁了你的减肥计划。一项研究表明吃一块蛋糕并不至于需要立刻健身，每天600卡路里的热量也不会反应到你的腰围上，关键在于长期保持营养膳食。
25、吃太多运动后零食
吃太多运动后零食运动后零食只是一种零食罢了，并且除了正餐时间之外，任何形式的零食都应控制在150卡路里之内。因为像什锦杂果、谷物棒等健康食物也拥有极高的卡路里，在吃之前好好在心中计量一下，而不要想都不想就全吞到肚子里。
