苏志燮——好身材萌大叔

　　苏志燮大叔近来在中国也有活动。修长又健美的身材也是迷倒一众女粉丝。虽然不知道苏欧巴是不是有机会跟女神发展恋情，但这全身的好肌肉似乎也是准备好了的。

远看苏志燮的身材也是棒棒的

萌大叔

　　崔始源——好身材CP男主 大表姐的绯闻男友

　　崔始源与大表姐刘雯的绯闻伴着综艺节目的播出愈演愈烈，甜蜜指数达到了5颗星。粉丝们也纷纷猜测两人是否能假戏真做，在节目外开展更美好的恋情。不过，这一切可能要等欧巴退伍之后才能见分晓吧！也许到那时又多几块腹肌也说不定呢！

崔始源也是有颜有身材的代表

跟刘雯在一起的画面美美哒

　　金钟国——肌肉男 绝对的肌肉男

　　这个肌肉男最近也是在各种中韩合拍的综艺中出现，也有跟熊黛林等女星的亲密合作。不过，金钟国似乎对尹恩惠情有独钟呢！

肌肉男金钟国

与熊黛林一起录节目

　　舍不得神仙姐姐？不如化悲痛为腹肌！

　　想拥有好身材，又不怎么运动？那你还是洗洗睡吧……其实想要变肌肉男也没那么难。只要找几项适合自己的锻炼方式，然后坚持就可以了。

　　速成肌肉男方法一：向下弯腰

　　要快速将自己打造成肌肉男，主要是锻炼自己的腹肌。而向下弯腰则是锻炼腹肌最简单的方法。具体操作如下：双腿并拢站立，手臂和头部自然下垂，腰部要向 下弯，能双手出到底念白的最好，不能做到的也不要强迫自己。保持姿势一分钟后，伸展腰部和腿部的肌肉，每天坚持将该动作重复做三次以上。

　　速成肌肉男方法二：仰卧起坐

　　仰卧起坐也是一种锻炼腹肌简单易行的方法。但是锻炼的时候一定要求动作标准。建议起坐正常仰卧要慢吸气坐起，正常速度，不必太猛或过慢；躺下时候靠腹 部控制，后背脊柱一截截放下，一个均匀缓慢的呼气完成平躺，后脑勺可以微微不靠地面。另外可以两手不抱头，轻捏住耳朵，可以避免手臂用力，双脚可以采取弯 曲膝盖90°，双脚尖绷直轻触地面。

　　速成肌肉男方法三：游泳

　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不 如在冷水中快。实验证明：人在标准游泳池中跑步 20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热 量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。(部分内容来源：妆品网)

上一页 1 2