人造黄油
人造黄油就是反式脂肪的代名词,堆积在体内而不能被身体快速代谢,是最不健康的食物之一。反式脂肪将引起胆固醇指标的升高,危害心脏健康,所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物。
Pancake
几块松软的Pancake也许是周末早午餐的绝佳选择,事实上它除了精加工的面粉以外并不含其它营养,所以它就是脂肪和糖的混合物。吃的时候,人们再加上黄油和糖浆以增加口感。天啊,看到这里,相信你以后再也不想点它了。
碳酸饮料
现在人们已经了解碳酸饮料的危害,为了健康着想,最好还是戒掉甜饮。如果你运动完之后想喝一瓶凉可乐,我们也能理解。但是平时没事儿就拿它别当水喝了。
爆米花
微波爆米花都含有大量的钠、脂肪、卡路里和其它增味剂,它们绝对不应该长期占据你的厨房。
谷物麦片
麦片可是丰富早餐不可缺少的一部分,我们从来没有觉得麦片有什么不好,但一些麦片的含糖量和一块糖没区别。购买的时候,应该养成查看营养成分的习惯,每份含糖量超过8克的就尽量别买了。
人造甜味剂
最近几年的研究表明人造甜味剂(如低糖碳酸饮料)可能令人产生饥饿感,从而导致你摄入更多的卡路里,所以少吃人造替代品也可以帮你降低食欲哦。
植物油
植物油就是装在罐子里的、经过过度加工的不健康脂肪。你有很多更聪明的选择,试试用坚果油高温炒菜,用椰子油做烘焙。
白面包
请对白面包说NO。精加工的白面粉几乎不含任何营养成分,为了增加面包口感,里边加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。将它们换成全麦面包吧,虽然口感不如白面包,但是它们含有大量纤维,能帮助你产生饱腹感,对身体也健康得多。
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