跑步机上运动时如何保养肌肤

　　跑步机篇

　　常见迷思

　　1.避免室外的紫外线照射，但真的可以不做什么防备吗？

　　依然需要做防护，特别是当跑步机摆放在窗边时，经过玻璃反射后，紫外线并不比户外弱多少。

　　2.如果肌肉感觉酸痛，是该休息几天，还是坚持一下？

　　不应该休息，应该继续运动消耗肌肉当中未代谢完全的乳酸，或者补充维生素B族促进乳酸代谢，乳酸代谢之后酸痛感就会消退。

　　3.跑完步之后，有没有必要用洁面产品洁面？还是直接用清水冲洗就好了？

　　跑步时身体发热，会促进皮脂的分泌，用清水很难将油脂清洗干净，用洁面产品更好。

　　4.运动之后最佳的护理时间，是距离运动结束后多久？

　　运动后大概休息半小时时间，待身体的心率、体温均恢复正常后再进行护理。

　　常见忽略

　　1.双手、足部的不断摩擦也很容易局部积累角质。

　　物理、化学去角质结合的微粒型磨砂膏更适合，且颗粒越细，建议在洗完澡后再进行效果最佳。

　　常见动作

　　1.跑步过程中不停用毛巾擦拭汗水对吗？

　　身体出汗应该及时擦掉，可避免汗水对皮肤的侵蚀，也可防止汗水掉落眼睛里影响视线；用湿毛巾更好。不要大力擦拭，会损伤皮肤角质层，而是要在脸上一点一点地按压。

　　2.不停地喝水没必要吗？

　　应该及时补水，但是也不是越多越好，避免腹部引起不适尤其是引起胃下垂；补水的同时也需要补充盐分，可选择运动饮料。

　　常见误区

　　1.女生在运动完后，脸就会显得很白净？

　　运动会促进排汗，可代谢皮肤和毛孔中的废弃物，同时血液循环加快后，皮肤红润更能提亮肤色，但是要确认不是因为运动过度导致缺氧贫血所致。

　　2.跑步时在身上裹层保鲜膜或穿得很厚？

　　没有必要。跑步过程中保持身体的舒适感更能激发运动的兴趣，燃烧更多的热量，用保鲜膜或者穿厚衣服显然会不舒适且不科学。

室外运动如何保养肌肤

　　室外运动篇

　　万年青的皮肤问题

　　阳光直射下的皮肤伤不起

　　Q：多久补擦一次防晒？

　　A：一般防晒产品的时间稳定性都不会超过3个小时，紫外线越强，维持稳定性的时间越短，建议至少3小时补擦一次。

　　Q：盛夏户外运动选择什么时间段最好？

　　A：要避开阳光紫外线最强的11点到下午3点，身体素质好的人可适当地在下午或傍晚进行运动。

　　Q：为什么有的人会越晒越白？总之，就是晒不黑？

　　A：晒不黑不见得是好事。晒不黑是皮肤当中黑色素母细胞相对较少的关系；黑色素母细胞在紫外线刺激之下分泌黑色素，能阻止紫外线对肌肤的伤害，避免肌肤出现炎症和老化，因此不必过分羡慕晒不黑的肌肤。

　　Q：回家后第一件事应该做什么？

　　A：第一清洁，第二湿敷。户外活动难免会让肌肤接触脏空气、灰尘和细菌，清洁的同时皮肤也得到降温，而降温，可以避免黑色素大量分泌。

　　Q：美白、保湿产品在这时是不是要加倍涂？

　　A：不需要。肌肤的吸收力是一定的，给足肌肤吸收的量之后再多它也吸收不了。

　　Q：晒出了斑怎么有效补救？

　　A：第一时间使用具有美白祛斑功效的护肤品之外，越早越好，用晚了的话，就变成顽固型色斑了。还应多摄取维生素C丰富的水果、蔬菜。

　　Q：能不能回家用去角质的产品，或者含有水杨酸的产品？

　　A：去角质主要是祛除老废角质，黑色素隐藏在肌肤细胞之中需要在肌肤细胞的更新过程中自然脱落，去角质能促进肌肤细胞的新陈代谢，对黑色素代谢有一定的促进作用。但是去角质不能太频繁。

　　Q：如果此时带妆，会不会被吸收到毛孔中去？

　　A：带妆运动并不会把妆洗到毛孔里。运动时汗孔和毛孔都会打开，方便散热以及排汗，是由内向外的一个过程，因此并不会把妆粉倒吸进去。需要注意的是，为了促进排汗和散热，运动时最好不要化妆，否则妆粉有可能堵塞毛孔和汗孔，不仅让肌肤无法顺畅呼吸，还有可能使肌肤过分发热。

　　Q：出外运动时必须带着的三样东西？

　　A：防晒霜、化妆水和免洗型洁面产品，你可以选择便携装。

　　Q：回去卸身体防晒，尤其是防水的那种，普通沐浴露或香皂可以吗？

　　A：建议购买身体卸妆乳，遇到防水力超强的产品，洗不干净会导致皮肤瘙痒。

　　Q：在此时哪些是错误的护肤方法？

　　A：户外运动后用肥皂洗澡，肥皂的弱碱性会导致肌肤更容易缺水且抵抗力下降容易敏感。

上一页12下一页