每天30秒的美背大法
每天30秒的美背大法！每天30秒的美背大法！
“一分钟后背延展法”搭配“胸式呼吸”
胸式呼吸不仅能充分锻炼背肌，还可以燃烧脂肪，消除肩颈僵硬。站立时将交握的手心高举，面向天花板，延伸整个后背肌群，一次只要十秒，三餐饭前总共只需30秒。
[步骤]
1。双脚打开与腰同宽，脚尖向外打开45度角。
2。稍微屈膝，将臀部上提。
3。两手十指交握，手臂上举，手掌朝天，延伸整片后背。
4。将手臂压到耳后，感受肌肉的延展。
5。肩胛骨也有抬高的感觉。
6。看向天花板，利用胸式呼吸法缓慢吸气，吐气的时候再度向上延伸。
注意吐气的时候都要维持肩膀高举，直到腹部开始轻微颤抖，再将呼吸吐尽，而延伸背部肌肉的时候，肩胛骨要维持向上延伸。
要想露得美，更要皮肤好，这些细节可得好好注意！
酥胸美背的天敌——痘痘1酥胸美背的天敌——痘痘！
调皮的痘痘除了长在脸上，还好发于前胸和后背。相比脸上，前胸后背的痘痘因为平时也看不到，所以很容易忽视。这不，到该露的时候急了吧？没事，办法在这里！
前胸后背的痘痘其实大多是毛囊炎，皮肤受到细菌感染后的炎症反应。毛囊炎和生活习惯、肤质以及内分泌都有很大关系，是一种皮肤疾病。
最靠谱的方法是寻求医生的帮助，在医生指导下，合理使用外用消炎药膏，还是比较容易治愈的，如果十分严重的毛囊炎，医生也可能会推荐全身紫外线照射的治疗方法。
2小腿自带“蛇皮纹”一点也不时髦！
最近寒潮来袭，全国都在大降温，干燥天气下最容易遭殃的就是小腿。干到自带“蛇皮纹”，一点也不时髦！
缓解小腿干燥看这里：
1、选用弱酸性的温和沐浴露，洗澡水不宜过热，43度左右即可。
2、洗澡后在水份没有完全干之前就及时涂抹身体乳，还能将润体油和身体乳混合使用，增强滋润力。
3年会闪耀的小心机！
既然咱们把该露的都露出来了，当然要highlight一下咯。比如在平时不常用香水的胸口处，洒上两滴香水；在锁骨处用高光提亮；又或是在美背上直接用细密的闪粉妆点，年会上不怕太隆重，就怕最闪耀的就是你啦！
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