瘦腿瑜伽
3、舞者式
舞者A。弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
B。将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。
4、单腿前屈伸展式
单腿前屈伸展
A。弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
B。将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。
5、火烈鸟式
火烈鸟式A。用双臂环抱右膝盖，以臀部为轴，尽最大可能向下折叠身体。如果太困难，就放松双手到地板，保持膝盖弯曲。
B。保持这个动作5个呼吸。
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