让健身达人告诉你什么是正确的准备活动
重复另一边Step2
另外一边重复动作。此动作可拉到手臂的筋。
高压腿[高压腿]
Step1
身体站立，双脚打开约两个肩膀宽。
一腿伸直一腿弯曲Step2
双手撑在大腿上，右腿伸直，左膝盖弯曲至感到右大腿内侧肌肉紧绷时停8至10秒。做完另外一边重复做动作。
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重复另一边Step2
另外一边重复动作。此动作可拉到手臂的筋。
高压腿[高压腿]
Step1
身体站立，双脚打开约两个肩膀宽。
一腿伸直一腿弯曲Step2
双手撑在大腿上，右腿伸直，左膝盖弯曲至感到右大腿内侧肌肉紧绷时停8至10秒。做完另外一边重复做动作。
