让健身达人告诉你什么是正确的准备活动
抵压腿[低压腿]
Step1
身体站立，双脚打开约两个肩膀宽，膝盖微蹲。
一条腿不完全下蹲一条腿伸直Step2
右脚完全下蹲，左脚伸直，感觉大腿后侧肌肉紧绷时停8至10秒。做完换边重复做动作。
坐姿体前弯[坐姿体前弯]
Step1
坐在地面，左脚往前方伸直，右脚向内弯曲。
上半身向前弯Step2
上半身向前弯，左手往前碰到左脚尖，感到腿部后侧肌肉紧绷时停8至10秒。做完换边重复做动作。
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抵压腿[低压腿]
Step1
身体站立，双脚打开约两个肩膀宽，膝盖微蹲。
一条腿不完全下蹲一条腿伸直Step2
右脚完全下蹲，左脚伸直，感觉大腿后侧肌肉紧绷时停8至10秒。做完换边重复做动作。
坐姿体前弯[坐姿体前弯]
Step1
坐在地面，左脚往前方伸直，右脚向内弯曲。
上半身向前弯Step2
上半身向前弯，左手往前碰到左脚尖，感到腿部后侧肌肉紧绷时停8至10秒。做完换边重复做动作。
