让健身达人告诉你什么是正确的准备活动
侧身腰部拉筋[侧身腰部拉筋]
Step1
坐在地面，脚併拢伸直，上半身挺直。
面向一侧拉伸Step2
身体面向右侧，双手摆地面上，感到右侧腰部肌肉紧绷时停8至10秒。做完换边重复做动作
弓箭步[弓箭步]
Step1
面向右侧，脚步成弓箭步，在后方的脚往下碰地，感到后方的脚大腿前侧肌肉紧绷时停8至10秒。
反向Step2
做完另外一边重复做动作。
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侧身腰部拉筋[侧身腰部拉筋]
Step1
坐在地面，脚併拢伸直，上半身挺直。
面向一侧拉伸Step2
身体面向右侧，双手摆地面上，感到右侧腰部肌肉紧绷时停8至10秒。做完换边重复做动作
弓箭步[弓箭步]
Step1
面向右侧，脚步成弓箭步，在后方的脚往下碰地，感到后方的脚大腿前侧肌肉紧绷时停8至10秒。
反向Step2
做完另外一边重复做动作。
