你的运动缺乏计划

你的运动更缺乏计划

　　你的运动缺乏计划表吗？

　　很多朋友天天健身打卡，的确是运动了。动了总比不动好，但做运动不等于训练。

　　你有没有想过，为什么跳广场舞的大妈们虽然经常运动，但很少人有你想要的那种身材呢？

　　做运动与训练的最大的差别在于：

　　后者有一个科学的训练计划，包括明确的训练目标，训练内容，强度，时间，饮食计划等。

　　没有明确的目标，没有针对目标设计的训练方案，训练没有预定的强度与时间，没有配合训练的饮食方案，没有计划性，缺乏一致性，当然不会有理想的结果。

总而言之就是要坚持

　　如果你有私人教练，那么应该配合你的教练，制定一个适合你的体型目标的健身计划。计划该具体到每周练什么？每周练几次？每次多少时间？强度该怎样？进度指标是什么？即使没有私教，网上也有很多健身教程。其实，几乎所有的健身教程，如果能够严格按照计划坚持做到底，多数都会有不错的效果。

　　关键是找到适合自己的训练计划，要把计划坚持到底，不要半途而废。

　　如果有必要，可以把健身计划按照日历的形式打印出来，贴在镜子上。

　　这样自己每周的训练计划一目了然，每天完成了计划就打钩。哪一天没有完成，第二天看到镜子也会自己提醒自己，尽快补上。