导语：春天快要离开了，秀身材的夏季快来了——显瘦比颜值重要的天气，你的好身材准备好了没有啊？！什么？你一直在运动，但就是瘦不下来？告诉你哦，减肥可不能踩着减肥误区还盲目地坚持，减肥要成功，必须先醒一醒脑袋瓜子呢！内容来源：爱美女性网
了解自己的身体很多读者朋友都会问：“我要怎么才能瘦”“能不能给我出个食谱”“我想要个运动计划”……负责任地告诉你，减肥食谱会有的，减肥运动表，也会有的。
不过，你首先需要知道自己：1。 属于什么类型？2。 问题在哪？3。 误区在哪？然后在内容里寻找答案。
怎么知道自己问题在哪？今天，我们来讲讲，为什么明明一直都在运动，却没有瘦的问题。
很多朋友刚开始运动时，热情高涨，但健身一段时间后，效果不明显，难免有些沮丧。下面为你们总结各种常见误区，知道自己问题再哪，减肥就没这么难了。
坚持运动的时间太短了是不是你坚持运动的时间太短了？
“我已经运动 3 天了，怎么还没有瘦下来？”
很多朋友想以最快的速度达到自己的理想体型，心情可以理解。但是，塑造体型是一个长期的过程。脂肪是经过好几个月、几年、甚至几十年的时间累积起来的，我们也就不应该期望在一两个星期内就减掉。
一般来说，每周减掉1 斤体重，是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点。
“比较好”的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。国外比较流行的减肥瘦身计划，比如 Insanity、P90X 等一般都是 2~3 个月的，这是科学的，绝不是随手那么一写。
如果你是运动新手，应该至少坚持运动 2~3 个星期，才能看到一点点变化。要给自己一点时间，急不得。
