2、转动上半身,脸朝向墙,双掌全部贴在墙上。
3、然后转回1的姿势,双手一定要上举,不能偷懒。
4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组,重复做10组
第四组:
1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽,然后双手撑地。
2、一只手上举,手臂到手指尖一定要保持与地面垂直,眼睛看向手指尖。
3、然后放下上举的手恢复1的动作,这时腰不要塌下去。
4、然后换另一只手上举,做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。
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