消除赘肉超给力 3组骨盆操塑超模体型
导语：日常生活中，我们的姿势不正确才是隐藏的身材杀手！所以要想加速燃脂，保持身材，首要就是纠正骨盆歪斜。今天给大家分享3组骨盆操，对于消除浮肿以及减赘肉都很有效哦！
消除大腿、腹部和臀部的浮肿 消除大腿、腹部和臀部的浮肿
1、四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型02
2、吐气，背部弯曲，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。
3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型03
3、吸气，背部向下顶出，
下巴抬起，同样静止5秒。
纠正骨盆歪斜，消除肚腩 纠正骨盆歪斜消除肚腩
1、四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型02
2、左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。
3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型03
3、换另一边手重复动作，整组动作重复3次。
拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰肠助肌、回旋肌、多裂肌 拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰肠助肌、回旋肌、多裂肌
1、四肢撑地，手在肩部的正下方，膝盖在骨盆的正下方。
3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型02
2、左手向左脚踝方向伸直，利用右手平衡两膝承受的身体重量，维持身体平稳，静止5秒。
3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型03
3、换另一侧重复动作，一组动作重复3次。
3组骨盆操 消除浮肿和赘肉 塑漂亮体型03
姿势正确的重要性
姿势正确，可以将骨盆的歪斜纠正，身体就变得更加容易燃烧脂肪，只需稍微的运动都能大汗淋漓，这对减肥来说简直是事半功倍。而且，血液循环变好，循环系统、消化系统和呼吸系统的运作也变得正常，对基础代谢的提高非常有效。
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