厌倦了节食运动 快学学明星最时髦的瘦身玩法
明星不会告诉你的走路心机
1、用力走路尽量伸展两腿，使腿部肌肉得到更好的锻炼。
2、同时伸直颈背，打开肩膀，保持良好的走路姿势，还能够起到收紧腹部背部和上臂的作用。
韩星以“塑”为主如果说美国女星是在零碎时间以及饮食上做文章，让自己成功瘦身。那么对于韩星来说，锻炼则是至关重要的一环。在韩国，因为各种天时地利人和的关系，美女真是越来越多，不仅皮肤堪比从小就精于护肤之道的日本MM，身材也敢同有大牌私教贴身的欧美明星叫板！看看接下来介绍的这些韩国当红女星你就知道，瘦没什么了不起，弱不禁风的林妹妹在多元文化交汇的今天实在扫人兴致，曲线与力量才是女人真正的性感王牌！
杠铃告别平庸的少女身材刚出道的Boa很瘦，属于小巧身形，肩膀和手臂都不像现在这样“肌力无穷”。为了成就自己凹凸有致的身材，她以肩膀为中心，重点锻炼下半身和双臂后方的三头肌。每周都会坚持运动2次。包括哑铃运动、杠铃运动，以保持肌肉均衡。
她会这样做：
Step 1 两脚与肩同宽，两手抓住杠铃平行向身前举至头顶，每组15~18下，连续做5组，可以充分锻炼到正面三头肌。
Step 2 侧举训练，即手肘弯屈，最大限度地向上提臂，再缓缓放下。后侧举和前侧举分别做15次，共3组。
崔如真有着“S曲线代名词”之称的崔如真，最近迷上了TRX(悬吊训练系统)。这种用带有把手的绳索进行全身训练的运动，听起来有点陌生，实际上是美国海军特种部队在舰艇里面进行体能训练的一种方式，它的原理是利用自身体重进行多种训练。其中的TRX Side Bridge动作是打造修长腰身的关键，即在侧卧的状态下，双脚套上足环，双腿悬空，手肘支撑于地面，利用腹外斜肌的力量使臀部和腰部离地。TRX比其它垫上运动的强度更大，同时还要控制绳子的平衡，因此可以锻炼出能够把握平衡的腰部曲线。此外，她还有一个可以提高运动功效的小妙招，就是日常饮食中尽量少的摄取盐分。
金荷娜金荷娜一直坚持不抽烟不喝酒的生活习惯。此外，她还严格控制摄取的热量、训练强度和休息时消耗的能量，虽然有时也会抵不住辣炒年糕的诱惑。据她的健身教练透露，她拥有与生俱来的好身材，兼备了西方人和东方人胯骨的优点，小腿也是又细又长。即便如此，金荷娜一直以来都坚持在做下蹲。下蹲是比一般动作更需要平衡感、协调能力、协作能力和集中力的自由重量运动。
下面介绍其中3种下蹲方法。一是杠铃前举下蹲，10~15次，共3组。二是杠铃侧举深蹲，8~15次，共3组。三是标准深蹲，8~15次，共3组。在完成以上动作后，如果能再进行3组哑铃深蹲，瘦身效果会更好。
全慧彬托小时候学过艺术体操的福，全慧彬拥有着美丽动人的身体曲线。即便如此，她还是会有烦恼，那就是腰上的脂肪！为此她进行了多种运动，例如重力训练、普拉提、动感单车等，其中D/B Dead Life Low动作(20次5组)和臀部伸展(20次4组)对腰部线条的塑造尤为有效。前者是在弯屈上身的同时深呼吸，上身成90°时双手举起做出举哑铃的动作，后者是两手撑地，两臂伸直与肩同宽，然后其中一条腿向上抬起，与身体成直线，这个动作可以同时锻炼到肩部、背部、脊柱、臀部和大腿。
此外，她的健身教练还向大家推荐一个可以在家里进行的简单动作：手臂伸直，身体就像坐着一把透明的椅子，就像我们常见的“扎马步”的动作。但要注意保持身体重心，不要向后倒，同时上身保持挺直。
崔雪莉对于正处于成长阶段的偶像来说，拥有这样的身材似乎理所当然，但是对于雪莉来说，如今八头身的好身材确实不懈努力的结果，但不能达到平衡状态的上下身是她最苦恼的地方，所以雪莉将其作为训练的重点。
教练告诉我们，比起那些动作和强度都很大的运动来说，雪莉更喜欢利用小器材进行运动。她会利用健身球做后屈腿的动作以及锻炼腿筋，强健下半身，还会再做一些弓步或下蹲的动作。最后做一下Dead Lift的动作来锻炼背部、臀部和大腿。这样训练可以突出肩胛骨，从而使人看起来更性感。此外，利用绳索进行的Airfit训练也能够打造出背部、胸部以及肩膀的优美线条。
孙艺珍孙艺珍不仅每周要做3次训练，她还会抽出时间到汉江边散步。此外，她有两个秘密武器，就是普拉提和TRX。她的健身房经理告诉我们：第一次看到艺珍时，她身材已经很好了。现在只不过是想通过普拉提和TRX突出肌肉的弹性，减少对身体线条的过分强调。孙艺珍现在所做的普拉提运动对锻炼身体各部分肌肉群的效果十分显著，它不会使人练出过大的肌肉块，而是在使肌肉得到充分伸展的同时塑造迷人的曲线。
完美艺人享瘦食谱大公开韩星养瘦第一步
采取低盐饮食计划。适量摄取盐分，不仅可以维持身体基本活力，瘦身计划也不会因为食之无味而打退堂鼓。
韩星养瘦第二步
早餐是减重学的必修学分。早上身体吸收能力最好，建议选择全谷类、蛋白质、水果搭配营养早餐，补充一天所需能量。
韩星养瘦第三步
拒绝调理包食品。调理包食品含有过量的钠，会造成人体水肿、废物堆积，是瘦身最大的敌人。
韩星养瘦第四步
每天规律摄取三餐。吃对食材，吃对方法，才是造就苗条身材的真正法门。
