动作要领2
步骤1STEP 3 转体捲腹式
功效：锻练腹斜肌。
步骤 1：平躺、双脚屈膝于垫上，双手弯曲放在两耳旁，为预备姿势。
步骤2步骤 2
将上半身抬起捲腹往右转，同时左手肘碰弯曲右膝，左脚抬起伸直，接着换左转做重复动作，两脚交替连续做20~30秒。
小提醒◎提醒
注意做时双脚不碰地，手肘保持往外张开。避免手肘内缩呈抱头，如此会增加颈椎压力。
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步骤1STEP 3 转体捲腹式
功效：锻练腹斜肌。
步骤 1：平躺、双脚屈膝于垫上，双手弯曲放在两耳旁，为预备姿势。
步骤2步骤 2
将上半身抬起捲腹往右转，同时左手肘碰弯曲右膝，左脚抬起伸直，接着换左转做重复动作，两脚交替连续做20~30秒。
小提醒◎提醒
注意做时双脚不碰地，手肘保持往外张开。避免手肘内缩呈抱头，如此会增加颈椎压力。
