深蹲要求和注意事项赶紧来看一下吧
注意事项要记得啊传统深蹲
过程中不要翘臀，收腹挺胸。
在做深蹲时应该收紧全身的肌肉，让身体帮你承担体重。
压低身体直到大腿与地面平行，但是不要过低。
让体重均匀分配在大腿和脚后跟上，而不是你的脚尖或膝盖。
不要把重心放的太靠后面，否则你可能会后仰摔倒。
上身肌肉保持紧张传统深蹲
从脚跟开始，大腿发力，举起重量，回到原始动作。
深蹲过程中，后背应保持45-90度角来保证运动安全。
时刻保持上身肌肉的紧张。
来把椅子辅助一下椅式深蹲
站在一把椅子前面，像要准备坐下一样。
两脚分开与肩膀同宽，脚尖略微向外。
两手各举一直哑铃。
弯曲膝盖，直至臀部马上接触到椅子位置，再回到初始动作。
不要给膝盖太大的压力，保持膝盖放松。
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