这么多深蹲方式总有一款适合你
相扑式深蹲相扑式深蹲
用两手握住一支哑铃。
两脚分开与肩同宽，脚尖向外45度。
提起脚跟，保持身体平衡，弯曲膝盖。
慢慢蹲下身体，保证后背挺直。
不要让膝盖超过脚尖。
慢慢挺直身体，放低脚跟。
在做深蹲运动时，要收紧小腹，保持平衡。
适合新手的深蹲方式来啦自重深蹲
这个运动比较适合新手，或是用于热身。
两脚分开，与肩同宽，脚尖稍微向外分开约45度。
不要让你的膝盖超过脚尖。
两眼平视前方。弯曲膝盖像是坐在椅子上一样，但是脚尖不要离开地面。
收紧小腹，后背挺直。
在做深蹲运动时，全身肌肉要保持紧张。
缓慢压低身体，使大腿和地面平行，伸开双臂来保持平衡。
缓慢抬起上身，保持后背呈45-90度角。
不要放松肌肉，继续进行下一组练习。
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