压力大或者心情不好的时候,出一身汗是最好的发泄方式哟。
换上轻便的运动服,戴上耳机,绕着跑到跑上一个小时,既可以提高身体新陈代谢率,又可以让压力、坏情绪随着出汗变轻松许多。
但是跑步也要注意补水,不然光流汗不补水,很可能会造成身体脱水。所以跑步过程中,一旦口渴要记得喝水,但也不要牛饮哦。
在安静的环境做瑜伽,也是一种发泄情绪的绝佳办法。瑜伽有减肥的功效,练瑜伽过程中,处于安静的环境,着重注意身体体内的呼吸,在做瑜伽的时候,全身心放松,等到一个过程完成的时候,坏情绪也发泄的差不多了,而且还有修饰身体线条的作用哦。
五、吃得太快
有些人为了赶时间,通常会挤压吃饭时间,就演变成了狼吞虎咽。吃的太快会导致大脑无法准时得到胃部的反馈,胃部饱了的信息需要20分钟才能传到大脑。而最新研究表明,那些10分钟就吃完一顿饭的女性比30分钟吃完饭的女性要多摄取10%的卡路里,所以吃的太快也不利于减肥啊。
有些女生吃饭快是一种习惯,那么对于这种女生来说,就必须改掉这种坏习惯。你可以和吃饭比较慢的朋友一起吃,久而久之,你也会受她的影响,逐渐放慢吃饭的速度;或者边吃饭边提醒自己要注意吃饭的速度,给自己设定一个半小时闹铃,不到时间不能吃晚饭。
或者放弃掉习惯使用的汤匙和筷子,改用不顺手的刀叉,也可以换左手吃饭,这些方法都可以拖延吃饭的速度。
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