年底家务大扫除就是高效瘦身操（3）
晒衣服 小蛮腰晒衣服 练出小蛮腰
上班时间中好多衣物累积下来没洗了吧，趁周末赶紧来个大清洗。洗完衣服晒衣物时，转出小蛮腰。
瘦身要点：
背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。
瘦手臂搬搬抬抬 手臂就这样瘦了
大扫除通常会清理掉家里很多不要的东西，搬重物时，很多人会不小心闪到腰或肌肉拉伤，有些人单靠手臂的力量提物，造成上手臂肌腱拉伤或上背痛。
提重物时，正确的方式是要膝盖弯曲，藉着身体的力量把物品提起来，东西应该尽量靠近自己的身体，搬起来后也要注意不要一古脑的把身体往后倾，如果东西很重，动作就要缓慢进行，搬起来后腰部不应该往后仰，若实在太重就请家人协助，别为了省事造成伤害。
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