年底家务大扫除就是高效瘦身操（4）
瘦身要点瘦身要点：
在清理掉家中的重物后，一定会有很多重量很重的垃圾，丢垃圾的时候，建议可以分成几次和家人一起拿去丢。
在提垃圾的时候，记得手肘需微弯，可以使用到上手臂的肌肉，增加上手臂肌肉的线条和柔和度，也同时可以避免手肘关节拉伤。双手提重尽量平衡，不需要一次全部搬完，分成几次丢，也可以增加来回走路的机会消耗脂肪。
注意事项洗衣服、收拾杂物、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高，是非常健康的运动，任老少男女皆宜。当然除了一年一度的大扫除，平时你也可以做一些日常小锻炼，把运动融进生活，也就不用刻意空出时间去跑步了。
洗菜时锻炼腰四周
动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
要点：注意防止滑倒。
看广告告别蝴蝶袖看广告时告别蝴蝶袖
动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。
要点：把握自己的承受力
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