紧实下半身 剪刀脚
瘦腿运动躺着做[躺着动 紧实下半身]
PART 1 剪刀脚
Step 1
躺姿，注意下背贴紧地面，双脚抬起、膝盖可微弯，双手轻扶地面帮助维持身体平衡。
剪刀脚Step 2
双脚先张开，左脚在上、右脚在下交叉。
换边重复Step 3
接着换边重复，动作2至3为1组，共重复50组为一回合。视个人能力稍做休息重复数组。可紧实下腹部与大腿部位。
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瘦腿运动躺着做[躺着动 紧实下半身]
PART 1 剪刀脚
Step 1
躺姿，注意下背贴紧地面，双脚抬起、膝盖可微弯，双手轻扶地面帮助维持身体平衡。
剪刀脚Step 2
双脚先张开，左脚在上、右脚在下交叉。
换边重复Step 3
接着换边重复，动作2至3为1组，共重复50组为一回合。视个人能力稍做休息重复数组。可紧实下腹部与大腿部位。
