紧实下半身空中脚踏车
空中脚踏车PART 2 空中脚踏车
Step 1
躺姿，上半身完全紧贴地面，双脚膝盖弯曲预备，双手轻扶两侧地面帮助维持平衡。
紧实大腿和小腿Step 2
双脚轮流往前、往上像是空踩脚踏车的动作，左右脚各踩一圈为1组，重复70至100组为一回合。可视个人能力稍做休息重复数组。此动作有助紧实下腹部与大腿和小腿。
好身材女星的减肥秘籍贵圈的下半身减肥秘籍
说起蜜大腿，就不得不提起贵圈的各号超级好身材女星们了！她们不论入行时间长短，都会有自己的私家塑身保养秘笈，为了上镜头可以更好看，更是从运动和饮食控制双管齐下，严格执行“少糖、低钠、肌力训练”三部曲！
说起来，女明星们台前风光，但台后也不轻松，她们平均每周上2至3次健身房，也喜欢上爆汗的热瑜伽、拳击等各类运动课程。而饮食上，甜点、炸物都是绝对不吃的，为了追求好身材、或者红毯上惊艳的亮相，甚至会三餐都只吃清淡水煮餐。
而对身材稍严格的女星们甚至就是早、午餐就吃水煮肉、青菜、白饭，顶多加一些酱油调味，晚餐淀粉减量。当然啦，白饭等淀粉类不能完全不吃，否则不均衡，而且容易饿。
当然，控制饮食有时候会觉得很辛苦，因为吃东西没味道，都只是为了果腹。但为了能够在镜头上好看，还是得忍耐。想来，女明星们最痛苦的就是旁边有人在吃味道很香的食物！但是！“连减肥这种小事都做不到，那还能做什么？”所以别以为贵圈的“花瓶们”就好当了！
不过热爱甜食是女人的天性，就算刻苦减肥，一周也还是可以解禁一两次，让自己吃少量甜食抚慰心情的——吃过甜食后，别忘了坚持你的运动就行！
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