简易瘦腿运动

　　推荐简易瘦腿运动

　　脚尖站立

　　踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。此动作可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。

　　①进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。

　　②臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

脚掌画圈

　　脚掌画圈

　　脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

踮脚运动

　　踮腿运动

　　坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

快走

　　快走

　　快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。见效快，简单易行。快步行走是最简便最经济的有氧代谢运动，但是——快走前和快走后都万万不可忘了你的拉伸运动哦！

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