想减重吃也是需要技巧的
吃饭讲究技巧想减重 吃的技巧很重要
正餐时间 早8：00 午12：00 晚17：00
食物种类 带骨带刺带果皮 的食物
吃饭速度 每吃一口都把手中餐具放下
宵夜时间 睡前2小时
这些小技巧非常适合忙忙碌碌的上班族，虽然都是些细枝末节，但能够让你注意力集中在吃饭这件事上，饱足又能少吃，但绝对不会饿到自己！
忌什么都吃提醒想要减重的你，切忌一下子什么都吃，又一下子什么都不吃的减肥方法，毕竟我们的胃也是肉做的，带有天然的弹性和容量，如果你一下子把它撑大了，又食不饱地空着它很长一段时间，反而会让你耐受能力变更弱，一开始吃东西就会加倍摄入，结果可是比减肥前吃更多、胖更多！
所以，如果你真的迫不得已要使用节食减肥的快速方法，记得用循序渐进的方法来减少食量，第一次就少吃小半碗米饭，或者菜少吃一点点的阶段，维持一两个星期后再减量、维持，这种拖长战线的减量饮食方法会对健康和减肥都更有好处。
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