不用去健身房也可以瘦
每日至少行万步有个情景非常搞笑但很现实，就是办公室的中午，胖子们总是“唉谁谁谁，帮我带个什么吃的回来”，而走来走去地帮忙那个肯定是瘦子！这种身体的行为模式，就已经从日常生活习惯上决定了谁是瘦子了，所以你就别不甘心地觉得别人就是天生的瘦，人家也有好好运动的！
台湾有句俗语：走路有三宝，健康快乐身体好！
看，你都不爱走路，肥肉怎么会跑呢？连专注饮食的营养专家都会建议，每个人每天至少日行万步，你也要抓紧机会动起来了才行！
不用健身房也能瘦不用健身房，随时走动都能瘦
日常生活里的一些小小机会，都是热量消耗的重点哦，例如很简单又很适合上班族的早上快走，偶尔上楼梯、散步，晚上出门骑个脚踏车，甚至扫地搞卫生都是运动的时间！
很简单地算一算，一天快走20分钟，上楼梯5分钟，散步15分钟，骑自行车15分钟，扫地10分钟，一整天下来就能消耗300个大卡的热量。别觉得300大卡少，跟前文算零食的热量一样，把这些小动作坚持一年下来，就能轻松赶走20斤肉！
就算你做不到瘦成一道闪电，也能消耗掉不少你不小心吃多了的零食，少胖了就是赚到哦。
三点固定抬腿法再给你说点运动对身体的好处吧！要知道，运动可是能够消耗体内血糖含量的好方法，比起缓慢地用饮食调节胰岛素分泌平衡还靠谱，改善糖尿病什么的全都不是事儿。更赞的是，运动会让肾上腺素分泌增加，帮助你刺激脂肪的消耗和分解，不会发胖之余还会瘦瘦瘦！
减重医师邱正宏推荐认真上班也能增加热量燃烧的办法：三点固定抬腿法。
端端正正地坐着办公时，不妨利用下地心引力来瘦身，方法也很简单，在你的双手放在桌面上办公时，桌下抬起一只脚，抬个20秒后换腿继续打电脑接电话，一样是燃脂瘦腿好运动！
瘦子压力都小？⑤ 瘦子们都没有压力？
感觉瘦子们都活在人生胜利组，没压力所以自然就会瘦？特别是看到遭逢打击后被压力压垮的人，体重也会蹭蹭蹭地上啊上！这一点还真是对的哦~瘦子们身体健康、心态积极，也就不会有胖胖瘦瘦的反复问题，要知道，压力和肥胖可是恶性循环呢！
事实|锻炼抗压能力，才不容易胖
压力转状态下，原来人的大脑会悄悄下指令：让你的身体用多吃来解压，还会增加脂肪的储存量来应对压力环境，这是可是人类天性，为了生存，大脑才不会管你好看不好看的问题呢！
有压力要释放，你就别整天想着吃个炸鸡啤酒了，跑步看书做瑜伽，就算陷进沙发里看个电影都比胡吃海喝的好！如果你就是天生爱吃，那也要有选择地吃点抗压又能瘦的食物，不是燕麦粗粮这些啦，红豆汤、香蕉牛奶、杏仁小鱼干这类健康的零食就很好啊！
