健康减肥瘦身明显
科学减脂说说现在：
三餐主食粗细搭配，量占一餐的45%-50%，这对召唤姨妈和恢复气血很重要！吃菜不再为油脂热量过分纠结，当然重口味也不好。主食吃够，菜量自然会小。
调整饮食后气血逐渐恢复，亚健康好转，整个人有种大地回春，能量满满的赶脚，以前长期低碳水人都发飘。至于体型，刚开始稍胖了点，但随着基础代谢的提高，宝宝居然匀称的瘦了！
糖和油是发胖利器，垃圾食品太可怕，好好吃饭后零食的诱惑直线下降。吃太少的妹子们，科学减脂，请认真吃好每一餐。
运动方面运动方面：
现在练2休1，每次一小时。有氧无氧结合，最后拉伸。
保证运动质量，之后好好放松。对比过去的蛮练，效果却事半功倍。每个人的身体状况不同，别人的方法不一定适合自己；关注身体反馈，找到自己的运动、饮食方案才是王道。
有关心理健康关于心理健康
12年冬天一胖惊人，这都归功于万恶的暴食症。当时刚毕业，工作不顺，化抑郁为食欲，后来愈演愈烈，刚吃完晚饭就狂塞蛋糕、饼干、肉串、汽水，吃到哭撑到吐。我想我病了，换了工作和环境，暴食开始好转。
可作为舞者，怎么带着一身五花肉起舞，于是开始疯狂节食：“N日苹果”“N日蜂蜜黄瓜”各种。一大轮折腾下来，要么迅速反弹，要么陷入节食-暴食的恶性循环。所以指望只靠节食变瘦的姑娘，就算你想饿一辈子，身体也迟早罢工。
没错，我又暴食了：过度饥饿、对身体的极度厌恶和追求速瘦失败诱发复暴。直到恢复运动和饮食，接受恢复阶段的体型，对减肥不再急于求成，才真正走出暴食的阴影。在这里鼓励还在痛苦暴食的妹子：分析暴食的原因，调整心态，及时、健康舒压，给自己信心和时间，暴食会过去的。
收藏成功
查看我的收藏
