零食是肥胖的好朋友你还要么
关于零食关于零食：
肥胖的好伙伴绝对是零食，我把爱零食的人分为不好好吃饭和纯粹吃上瘾的。我在暴食期也算尝遍各色零食，嘴巴惯坏也是很花了阵功夫才戒掉，分享下经验。
节食那阵基本没吃饱过，一到下午和晚上就犯馋瘾，“情非所愿”的奔向零食，尤其是甜食！而且，长期低碳真是看到甜食就想扑，所以自然越减越肥。
后来健康饮食，早中午餐营养和量吃够，晚餐稍简，上下午各吃些水果。正餐吃好，营养均衡，零食放在身边都想不起来。
小贴士有人抱怨：明明不饿，可看到想到零食，嘴巴就失控。这就是“心瘾”了，刚戒掉零食，一到下午不来点，心就直痒痒。
Tip：
1、戒瘾时间适当放长，毕竟感情辣么深，从小吃到大；
2、用适量健康零食（蔬菜、坚果等）或水来替代垃圾零食，馋甜食我就用甜味蔬果替代了；
3、把馋很久的零食当小部分早餐吃；
4、看食物包装的成分表，注意热量和添加剂。只要看到成串的添加剂我都坚决放手，成功戒掉喝了N年的饮料！添加剂多可怕大家都知道，滥吃零食，不怕胖你还不怕屎吗？
5、食物DIY（强烈推荐）可以做简单的酸奶、沙拉、嘴馋吃无妨，或尝试低糖油的饼干、磨牙棒（偷吃小侄女的，磨了半天，绝对减肥利器）和馋的零食，DIY能了解食物的成分、做法，口感比外面清爽很多，习惯健康食物的味道，重口味的零食反而不感冒了。
一度觉得自己减肥快减成蛇精病了，还有运动强迫症。减脂期不停运动和反复称重是日常，哪天重个一两都想屎，不吃晚餐、跑几千米算少，要么就大吃泄恨。宝宝已然累成狗，然并卵，大写的瘦难胖易！
人体是台精密的仪器，减重不是简单的消耗>摄入，休息、心情、饮食各种相关。现在不care体重，专心运动一小时，好吃好练好休息，不知觉中就稳定的苗条了！
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