健身之前吃什么？
健身餐推荐选项C 蛋白 蛋白是绝佳的健身前餐前选择。而一个鸡蛋的蛋白可以提供大约4g的蛋白质，还不含脂肪。
D 香蕉杏仁黄油吐司 取半根香蕉切片，摆在吐司上并涂抹适量的杏仁黄油。如果不够甜，可以再撒上少许烘好的椰丝。
E 丰盛的沙拉 选取多样的沙拉蔬菜，淋上少许醋和低脂沙拉酱。
健身之后吃什么？健身后吃什么？
健身后mark
01 不要吃高热量、高饱和脂肪的食物。
02 保持较高的新陈代谢速率。
03 健身后记得及时补充能量。
健身后的一餐要点是及时地补充蛋白质和碳水化和物，建议在训练结束后30-60分钟内进食。
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