健身餐推荐选项

　　健身餐推荐选项：

　　A 炒鸡蛋 取2~3个鸡蛋搅拌均匀，与切好的洋葱、菠菜和甜椒混炒。

　　B 白软干酪脆 1杯脱脂白软干酪+1茶匙蜂蜜+1/2杯全谷物麦片+少许肉桂。

　　C 牛肉胡桃南瓜 一小块精瘦的烤牛肉+相同量的胡桃南瓜。

　　D 鸡肉碎 1杯熟鸡肉丁+1/2杯胡桃南瓜和苹果，加入橄榄油、盐和胡椒烤熟。

　　E 能量沙拉 1/2杯熟黍麦+1/2杯沸水煮熟的西兰花（切块）+中等大小的牛油果的1/4（切丁）+1个西红柿（切丁）放入沙拉碗并搅拌。

我们为什么需要补水

　　爱美的女人都知道补水很重要，但身体缺水的情况还是时常发生，特别是热衷于健身运动的人。人体缺水会诱发各种病症，不仅会训练状态不佳，更容易导致疲劳，还可能会增加受伤的几率。瘦身不成反折了健康，这种结果谁也不希望看到的哦！

　　我们为什么需要补水？

　　·帮助维持体温

　　·稳定血压

　　·帮助消化以及排除体内废物

　　·维护肌肉神经功能

　　·保护器官和关节

体内水分流失

　　体内水分流失越多，缺水症状就会越严重，体温会不受控制，心率上升，肌肉表现比如力量会下降。也并不是只有夏天才会发生缺水状况，冬天一样会，所以每个人都应该及时补水。当然，运动强度越高或者环境温度越高会导致缺水症状更加严重。

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