日常补水小贴士
日常补水小贴士日常补水小贴士
·随身携带一个大体积的水壶
·放一杯水在家里看得见的地方
·每餐都要喝一些水或者吃一些含水量较高的食物
·渴了就要补水，不要忽略身体发出的信号
运动饮料还是水？运动饮料VS补水？
事实上，运动饮料的确能够在一定程度上重填运动消耗的碳水化合物，同时给身体补水，省事又方便，所以不论是不是在运动，也有很多的人愿意买运动饮料来喝。
但这是有前提的，那就是你的训练强度够高、时间够长或者在一个高温环境下运动。如果不是的话，纯净水足够补充你所流失的水分，而那些能量也完全能够在练后补充。放心，你的身体没有那么娇贵。
当然，如果你执意要喝运动饮料，推荐你在训练前一小时和训练后两小时之内摄入，训练的时候小口喝水即可。
收藏成功
查看我的收藏
