双手握住大脚趾动作介绍：
1、坐着，腰部贴着地板，用双手抓住大脚趾，一边反复进行呼吸，一边拉伸背骨。
身体重心后移2、身体重心稍微向后移，让双脚离开地面。这时候，腹部不要鼓起来，挺胸，注意腰部不要向后弓。另外，绷紧臀部，用力让腹部向着腰部的方向靠近，下颚稍微往下压，让整个脊椎骨到头顶的部位往上顶。并且保持住这样的姿势。
伸直双膝3、接着2的动作，伸直双膝，让两脚后跟向着天花板的方向往上顶。这时候，腹部向着腰部的方向拉靠。有意识地挺起胸膛，注意背部不能向后弓起来。视线看向自己的脚尖，保持住这样的动，作反复呼吸15~30次，然后恢复到原来的动作。
也可抓住脚踝4、如果脚板无法伸直，可以用手抓住脚踝、小腿肚，或者借助毛巾来做动作亦可。
