设立一个目标设立一个目标
一开始，你肯定无法达到每天5公里的跑步距离。但你依然可以给自己设立一个目标，哪怕只是一千米，这个目标会大大的激励你的运动。
跑步后增加力量训练跑步后要增加力量训练
因为你已经热身过了，那么在跑步后添加一些体能训练来建设你的肌肉并且燃烧更多的卡路里更好，只需要5分钟就可以。
不要只在跑步机上跑步不要只在跑步机上跑步
因为户外跑步会有不同的路况、以及不同的条件，所以偶尔放弃跑步机，试试户外跑步，会让你的肌肉和耐力得到更好的锻炼。
让跑步更轻松的姿势让跑步更轻松的姿势
跑步时千万不要让手臂在胸前交叉，肘部要保持90°来回抽动。这种动作才能让你跑的更加轻松。
