重心很重要重心很重要
总是脚跟先落地，其实对你的身体和腿部伤害很大，尽量保持用脚尖和前脚掌先着地才是正确的姿势。
不要忘了身体补给不能忘记身体补给
跑步后立刻补充碳水化合物和蛋白质，能够有助于精力的回复和肌肉的修复。
户外跑步保持警惕户外跑步要保持警惕
户外跑步是有一定风险的，尤其是夜跑，一定要穿亮色或者但有反光条的衣服。并且听音乐时音量不要太大，这样可以能够让你关注到交通情况。
成为合格跑者的23个要点（3）
重心很重要不要忘了身体补给户外跑步保持警惕
聚焦
重心很重要重心很重要
总是脚跟先落地，其实对你的身体和腿部伤害很大，尽量保持用脚尖和前脚掌先着地才是正确的姿势。
不要忘了身体补给不能忘记身体补给
跑步后立刻补充碳水化合物和蛋白质，能够有助于精力的回复和肌肉的修复。
户外跑步保持警惕户外跑步要保持警惕
户外跑步是有一定风险的，尤其是夜跑，一定要穿亮色或者但有反光条的衣服。并且听音乐时音量不要太大，这样可以能够让你关注到交通情况。
