天气影响很重要天气对你影响比你想象得要重要
正常情况下，跑步时你的穿着要像20°时你穿的衣服。因为随着心率上升，你的身体温度也会上升。当天气过冷，加上防风的衣服很重要，而当天气过热时，能够吸汗排湿的内衣也非常重要。
缓解脚部缓解脚部
将一个冷水瓶或者高尔夫球或者网球踩在脚下，来回滚动，这样有助于放松紧张的脚底筋膜，防止脚部疼痛。
准备一个泡沫滚轴准备一个泡沫滚轴
这是为了帮助缓解你的肌肉疼痛时用的，当你因为跑步而造成的肌肉疼痛时，不可能总是有人来给你按摩，泡沫滚轴可以帮助放松肌肉。
热身运动热身运动
无论你跑多久，跑步前总要有热身运动，即使只是几分钟的慢跑，都比直接跑步要更好。
