导读：减肥这件事，就像是玩植物大战僵尸，一波接一波，永无停息。好不容易减下去，过个节，多吃点好的，又全都长回来了。当然也有光吃不胖的办法，就是像社交网站上那些成天po照的健身达人一样，每天坚持一定的运动量，瘦的健康又健美！来源：瑞丽网
以下懒人福利，成全你的不想运动只享瘦！减肥这件事，就像是玩植物大战僵尸，一波接一波，永无停息。好不容易减下去，过个节，多吃点好的，又全都长回来了。当然也有光吃不胖的办法，就是像社交网站上那些成天po照的健身达人一样，每天坚持一定的运动量，瘦的健康又健美！
不想运动也能享瘦的大招罢特，复工之后还有很多工作、作业等着你完成，回家之后还有一大波番剧等着你追……人家只想洗洗睡了，而不是植物大战僵尸啊。但是你想过么？过完冬天，阳光、沙滩、短裤还会远么？是时候放出不想运动也能享瘦的大招了，拿走不谢！
霓虹妹子为啥都不胖让你想胖也胖不起来的饮食结构！
首先，我们吧镜头对准距离我们最近的霓虹国。这个国家真的是很难找出一个胖子啊！难道是人家生活压力太大，工作太忙？其实对比一下欧美国家的高热量饮食，遍地胖砸的情况就可以看出，问题还是出在饮食结构上。
让你想胖也胖不起来的饮食结构日本人吃饭真的是靠大海，海带、各种鱼、各种虾蟹，都是高蛋白质低脂肪。人类主要靠的是摄取饮食中的碳水化合物、脂肪褐蛋白质为生，这三大营养素的最大吸收比例是5：3：2，只要改变这个比例，就可以打乱卡路里的吸收，达到减肥的效果。
蛋白质减肥法蛋白质减肥法的核心思想就是把减肥分为四个时期，第一阶段速效期就是纯蛋白质饮食，这个时期只吃蛋白质，可以坚持1~5天。第二阶段缓效期采用蛋白质蔬菜交替饮食法，这个时期可以吃蛋白质和蔬菜吃到饱为止。
第三阶段是巩固期第三阶段是巩固期，每天可以吃两片全麦面包、一份水果以及10毫升的芝麻油。每两周可以吃两份淀粉类食物，外加两次丰盛大餐。坚持的时间是第二阶段瘦下来的公斤数乘以10。最后一个阶段是为其一生的稳定期，每周一天纯蛋白质饮食，其他六天均衡饮食。
