补血补对了么

　　你补的对吗？

　　前面说过补不是一直做加法，而是固摄。所以，你是不是补过头了？又或者你补的是你所需要的吗？

　　1、进补是为了补虚扶正。

　　若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。

　　2、进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病症进行辨证辨体进补。

　　虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。

　　如壮实的人服了人参等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。

　　又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。

　　3、补血食物忌单一！

　　许多女生都会备红枣，但只吃红枣补血效果甚微！

补血一定要吃肉？

　　误无肉不成补？

　　到了冬天，很多人就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤。认为这样就是补，认为没有肉无法补。今天，小编告诉你，肉食并无法给予身体所需的营养！

　　1、气血是由“五谷”生化而来

　　一是先天之气，即是父母的遗传，二是后天之气，即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是水谷之气，所以脾胃的保养要靠五谷的元气。

　　2、造血原料

　　营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃造血原料。如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

猪肝很脏

　　3、猪肝很脏，你知道吗？

　　猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。

　　4、牛奶真的补铁？

　　牛奶含铁量不高，难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。并且医学研究表明人体并不适合动物乳，无法吸收其中的大分子物质。

　　5、阿胶补血，有那么强？

　　很多人都认为阿胶补血，其实人体的血绝对不是靠吃驴皮血所造的阿胶就能补充的。

　　要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

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