补气血的方法不止吃而已
总不会有人认为,在吃上做足功夫,人就足够健康了。除了饮食,还有很多方面,会使我们精神强健。
1、动形以达郁
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
2、通经络
经常做头部、手部、面部、脚部的按摩能消散瘀血,促进血液循环。
最简单的方法就是梳头!梳头不容小视,平时也可多按摩手脚。有条件的可常做刮痧、按摩、拔罐。
3、心态养生
因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结一切病症都会出现。
4、睡眠
气血与失眠的关系,明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻:“无邪而不寐者,必营血之不足也。营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍。”
所以我们一定要保证充足的高质量睡眠。
冬天吃什么轻松补
真的不用中药和补品,平常的蔬果,就可轻松补气血。
1、补血圣物
网上流传最广,民间最爱的补血圣物。
龙眼:维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
桑葚:目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚生吃,桑葚干煮粥吃。
南瓜:被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷等等。
葡萄:丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
甘蔗:多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高。
胡萝卜:日本人称胡萝卜作人参。β胡萝卜素,对补血有极佳的益处。
红枣:红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣。
2、红色蔬果
红色蔬果以它们的延缓衰老、抗感冒功能著称。在冬季,则是驱寒补气、提高免疫力的好手。
石榴:富含矿物质,并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素。
山楂:健脾开胃、消食化滞、活血化痰。
红薯:红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”。
胡萝卜、红枣也是哦。
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