高效的运动方式
谭维维慢跑
慢跑适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人，想要减肥的美眉还有上班族可不要错过哦！跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。跑步的姿势正确才能够达到理想的锻炼效果。
正确慢跑姿势你造吗？郑秀文、麦当娜都是慢跑的狂热者。
有氧拳击
有氧拳击是女子燃脂的首选！由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。想要快速减肥的人！千万不要放过啊！
karlie kloss
Erin Heatherton 和 Adriana Lima
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