翘臀运动做起来
拱起运动6/平躺在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，双腿支撑地面，用腰腹力量做拱起运动。
腿上方直立7/这个是动作6的加强版，在做运动的时候右腿竖直向上。
动作3反向版本8/这个是动作3的反向版本，记住深蹲要进行30个为一组，休息1分钟后再做其他动作。
动作2相反方向9/动作2的反向运动版本，记得在做动作的时候收腹提臀。
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拱起运动6/平躺在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，双腿支撑地面，用腰腹力量做拱起运动。
腿上方直立7/这个是动作6的加强版，在做运动的时候右腿竖直向上。
动作3反向版本8/这个是动作3的反向版本，记住深蹲要进行30个为一组，休息1分钟后再做其他动作。
动作2相反方向9/动作2的反向运动版本，记得在做动作的时候收腹提臀。
