美腿锻炼技巧
小S[练就美腿的技巧来了，10分钟4个动作，速速动起来！]
动作1：负重半蹲，每组10次；每次3组。
负重半蹲动作要领：直立，双腿分开等肩宽，双手交叉抱胸前，肩部要平衡，下蹲直至大腿与地面平行。
动作2：仰卧分腿，每组10次，每次3组。
仰卧分腿动作要领：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢。
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小S[练就美腿的技巧来了，10分钟4个动作，速速动起来！]
动作1：负重半蹲，每组10次；每次3组。
负重半蹲动作要领：直立，双腿分开等肩宽，双手交叉抱胸前，肩部要平衡，下蹲直至大腿与地面平行。
动作2：仰卧分腿，每组10次，每次3组。
仰卧分腿动作要领：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢。
